Améliorer votre santé auditive avec des aliments de saison automne

Contribué par Debbie Clason, rédacteur, audience en bonne santé et modifier par Adsound

Si vos oreilles se requinquer quand quelqu'un mentionne la dernière recette citrouille, qu'ils ont trouvé, il y a lieu. Il s’avère que la gourde saisonnière est aussi bonnes pour votre audience que c’est agréable pour vos papilles gustatives. En fait, les citrouilles sont seulement un de plusieurs aliments de saison vos oreilles vous remercieront pour manger cet automne.

Citrouilles et courges d’hiver :

Citrouilles et les courges d’hiver sont bien plus que des décorations tendances pour votre porte ou table de vacances--ils ont aussi un moyen efficace d’ajouter la plaidoirie des aliments sains à votre alimentation. Voici pourquoi :

  • Vitamine A - ce nutriment supporte votre système immunitaire, et citrouille a 200 % de l’apport journalier recommandé (AJR). Un système immunitaire sain contribue à garder les bactéries qui causent l’infection au compartiment--y compris le genre qui provoque des infections de l’oreille. Bien que la plupart des otites guérissent de leur propre chef, ils peuvent être douloureuses et entraîner une perte auditive temporaire.

  • Vitamine C - antioxydant vitamine C vous protège contre les radicaux libres. Ces naturellement peu méchants du monde atome nettoyer le corps en quête d’électrons à se jumeler avec, causant des dommages aux cellules, protéines et l’ADN, le long du chemin. Antioxydants comme la vitamine C aident à prévenir l’agression, protégeant la délicate structure cellulaire de l’oreille interne.

  • Acide folique - membre hydrosoluble de la vitamine B famille, folates joue un grand rôle dans le métabolisme cellulaire, le système nerveux et la fonction vasculaire--tout ce qui sont importantes pour le système auditif. Recherche publiée dans le numéro de décembre 2010 d’otorhinolaryngologie - chirurgie cervico- faciale suggère une perte auditive haute fréquence peut-être être liée à de faibles concentrations d’acide folique.

Si vous n’êtes pas un fan de la tarte à la citrouille, ou juste fatigué de manger de cette façon, SparkPeople.com a dix autres suggestions pour vous d’essayer. Par exemple, pensez à faire un smoothie de courge, sauce pour pâtes, fromage crème à tartiner ou de crème glacée.

En ce qui concerne les courges d’hiver, leur peau peut être difficile à pénétrer, mais il vaut l’effort supplémentaire. Adoucir la courge spaghetti au micro-ondes avant de le couper en deux pour faire cuire ou regardez dans la section des fruits de votre épicier pour prêt-à-roast cubes de courge musquée.

Bien sûr, ces savoureux tombe les légumes sont juste une partie de la recette de l’audition en bonne santé. En plus d’une alimentation équilibrée, exercice régulièrement. Protéger vos oreilles contre le bruit excessif et fort.