Votre programme d'exercices pourrait-il causer une perte auditive?

Votre programme d'exercices pourrait-il causer une perte auditive?

Peut-être que vous avez décidé de faire de 2018 votre année pour être en forme. La semaine de relâche est imminente, et peut-être que vous avez des visions d'avoir enfin ce corps de plage chamois que vous avez toujours voulu. Ou peut-être que vous voulez juste commencer à exercer plus pour votre santé globale. On ne peut nier que l'exercice est bénéfique pour le corps et l'esprit. Mais attention, car cette nouvelle routine de fitness peut avoir un effet secondaire désagréable: perte auditive.

Vous demandez peut-être, «Qu'est-ce que l'exercice a à faire avec mes oreilles?» Pour illustrer, regardons deux pratiques courantes qui peuvent se produire pendant l'haltérophilie. Le premier d'entre eux est la contrainte. La tension provoque une pression intracrânienne (pression dans le cerveau) qui à son tour conduit à une pression dans les oreilles. La prochaine est la respiration, que certains professent en leur donnant un coup de pouce supplémentaire tout en les soulevant en solidifiant le noyau et en soutenant la colonne vertébrale. Cependant, que se passe-t-il lorsque vous retenez votre souffle? Plus de pression dans l'oreille interne.

La pression dans l'oreille interne peut entraîner des changements dans l'audition pendant ou après un exercice intense à la suite d'une fistule périlymphatique, ou PLF, qui survient de façon inattendue et dont la plupart des gens ne sont pas conscients immédiatement. En termes simples, un PLF est une petite déchirure ou un défaut dans la membrane mince entre l'oreille interne et l'oreille moyenne. La déchirure elle-même peut être causée par la pression dans l'oreille interne due à la tension; les changements auditifs se produisent lorsque la tension des entraînements ultérieurs provoque une fuite de fluide de l'oreille interne à travers la déchirure et dans l'oreille moyenne.

Peu importe la forme d'exercice que vous choisissez, voici quelques choses à faire et à ne pas faire pour vous assurer que vous prenez soin de votre audition pendant votre entraînement.

  • Procurez-vous une vérification auditive immédiatement si vous ressentez un changement d'audition pendant ou après l'exercice.

  • Réduisez le poids que vous soulevez pour réduire la tension. Réduire la tension pourrait éventuellement empêcher un PLF de se produire.

  • Faites votre oreille dans le gymnase. Portez des bouchons d'oreilles pour vous protéger contre la musique forte ou gardez vos écouteurs à un volume raisonnable pour éviter la perte d'audition due au bruit.

  • Ne retenez pas votre souffle pour obtenir cette poussée supplémentaire de la force, car le fait de retenir votre souffle augmente la pression dans les oreilles.

  • Ne tirez pas pendant l'haltérophilie.

  • Ne participez pas à des sports qui peuvent entraîner des coups à la tête, tels que la boxe ou la lutte, si vous éprouvez des changements dans votre audition.

  • Ne pas frapper ou laisser tomber les poids lors du levage. Ce bruit soudain peut atteindre 140 décibels, ce qui équivaut à être exposé à un coup de feu ou à une explosion.

  • N'ignorez pas les symptômes de la perte auditive.